[...] W tedy troche rozciagam schylajac sie i troche dokonujac przeprostu. Ale nie zawsze sa do tego warunki...bo jak w tramwaju mam sie tak rozciagac...Niestety nie mam pasa na silowni ale w cwiczeniach nie wykonuje kociego grzbietu nigdy. Jak juz widzie w lustrze albo czuje ze powoli robie koci grzbieto to przerywam na chwile klade sie na zwykla [...]
[...] Moze troche sie usprawiedliwiam ale w koncu jestem z alternatywnej drogi, gdize trening ma byc przyjemnoscia a miesnie ktore rosna to dodatek do milo spedzonego czasu na silowni. Nie zamierzam potepiac splita bo pewno wiele osob mogloby sie doczepic ze wykonywalem go lsabo, ilosc powt, ciezary itd. Obecnie jednak wybieram FBW Zmieniony przez [...]
Dzien 13 trening A Na silowni, zaczyna sie z lekka przecierac, nadal cardio oblegane ale generalnie lepiej, zdazylam zanim mlodziez szkolna sie pojawila wiec nie musialam walczyc o dostep do ciezarow :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d66340c5404ec396f4c53e0c067282.png 1A - na silowni powyzej 10 kg przeskok jest co 2 kg, nie czulam sie na silach wziac [...]
Cześć Dziewczyny! Żeście mi ćwieka zabiły, bo ja byłam z siebie dumna, a tu się okazuje, że wszystko nie tak... @@-) shrimp2, dziękuję za linka o progresie, przydał się! :-) Wypady podałam w sumie 18 (po 9 na nogę). obliques, narzeczony zdecydowanie nowicjusz :-) Ciężary małe, bo po pierwsze to dawno sztangi w rękach nie miałam i nie chciałam [...]
Weekend trochę grzeszny ;-) W niedzielę wieczorem pizza z Mężem %-) Bez żadnej wielkiej reakcji z puchnięciem i gorącymi nogami - ale za to samopoczucie rano - jak po balandze.... Więc chyba nie ma reguły u mnie co zjem żeby mieć taką reakcję z udami, bardziej zrzucam to na szczególny dzień cyklu. Bo w czasie owulacji miałam właśnie taką reakcję [...]
Czawaj- }:-( Tak wyjazd aktywny, bo sporo km zrobione po różnych górkach i pagórkach :-)) dla mnie wakacje bomba! A apropo sylwetki sportowej, no to owszem coś widać, że ćwiczę, bo wiadomo, że mięśnie nie znikną z dnia na dzień, ale z pewnością jest ta sylwetka zbyt mocno ukryta pod warstwą tłuszczu #-P @-) Dlatego nadeszła pora, żeby to [...]
[...] swiatowej spedzonej na linii frontu :) Dla Ciebie w tej sytuacji dobra bylaby troszke drozsza wersja Shaphire - szafirowe szkielko i twardy niezniszczalny bezel - ale na silowni i tak cos zarysujesz, nie ma bata. A jak wystartujesz w ultra terenowym, albo w biegu typu bieg komandosa czy inne Sparta race - gdzie kamienie, bloto, nurkowanie w [...]
mnie zakwasy cieszą, więc ich nie uśmierzam - do takiej paranoi już dochodzę dziś wstałam o 5.30 i na siłowni byłam od 6.30 do 7.30, potem musiałam do pracy trening dzisiejszy (z rozpiski dzień 2 i 3): Dzien2 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8- 10,15,20 kg 2. opuszczanie sie na drazku 5x3 -nie zrobiłam 3. wioslo sztanga 3x8 -zamiast na [...]
Straaasznie zabiegany dzień. Jak byłem na siłowni dostałem tel od kumpla iz mam sie zbierac bo on dostal wolne i jedziemy mieszkania ogladac do gliwic na studia. To tez silownia bez aero. Dobrze ze szame mialem gotowa i wzialem ze soba do pojemnikow jednak nie zdazylem pocykac zdjec tym razem, a mieszkania i tak nie znalezlismy Dzis jedziemy [...]
[...] B9 B12) biorą udział w spalaniu tłuszczów i węglowodanów, odpowiedzialne są także za koncentrację. Aby nie była to tylko pusta teoria śmiem poprzec się przykładem kolegi z silowni który przeprowadzi ze mną rozmowe-wywiadzik na temat NE kolega 20:38:38 Siemano RE_mik 20:38:45 Witam kolega 20:38:57 Czy faktycznie produkt firmy trec Nitrobolon [...]
Wtorek, DT Miska: (przejadł mi się łosoś, albo muszę zmienić rybę, ale przerzucić się na coś innego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b413512b67247fe897e4c06ad9acc8e.png Trening: 0. Dzisiaj miałem to szczęście, że byłem sam na siłowni przez dobre pół godziny. Z jednej strony spokój i cisza, z drugiej trochę strachu, że jakby coś mi się stało, to muszę [...]
Opowieści z mr.pałerlifter mnie rozwaliły %-) Oczywiście tez ani do ludzi grubszych, ani starszych nic nie mam, ale coś w tym jest, że to zazwyczaj oni olewają zasady na siłowni i często są nieuprzejmi. Też miałem przygodę jak czekałem na ławkę do wyciskania na barki, która zajęta była przez kolesia, który ćwiczy odkąd pamiętam na tej samej [...]
Tam gdzie ja trenowałem, trener zabraniał nam chodzić na siłownię, klub mieliśmy na terenie WSPOLu(Szkoła policyjna) w Szczytnie, ogromny pole, po którym trzeba było samochodem jeździć z jednego końca na drugi, pamiętam jak z siłowni, która była po linii prostej do klubu, chodziliśmy przez cały ten teren, praktycznie wzdłuż ogrodzenia, by nas [...]
Ja to sobie czasem myślę że trening siłowy to taka trochę wyszukana forma masochizmu :-D Niedziela 27.11 DNT Wczoraj wyjątkowo musiałam zrezygnować z siłowni bo mieliśmy z mężem kilka spraw do obgadania. Doszliśmy do wniosku że Mały chyba będzie cholerykiem po ojcu a nie flegmatykiem jak mama bo ostatnio daje mi nieźle popalić w dzień :-) Silke [...]
Dziś był ostatni trening A. I było całkiem nieźle. Po kolei: Przysiady ze sztangą: 1x8x40; 1x4x45; 1x2x50kg. Wyciskanie sztangi (skos): 1x8x37,5; 1x4x40; 1x2x45kg. Przyciąganie drążka do brzucha: 1x8x81; 1x8x82,5; 1x4x85kg. Prostowanie nóg siedząc: 1x8x30; 1x4x32,5; 1x2x35kg. Wznosy tułowia z opadu: 3x8 hantla 17, 19, 21kg. Plank: 20sek Aeroby: [...]
[...] wiem co jeszcze napisac, jestem pod wrazeniem i m.in. z tego wrazenia nie pamietam liczby powtorzen jedynie zapamietalem ciezar. Mysle na powaznie o przeniesieniu sie do tej silowni ale nie teraz (po nowym roku jak juz ceny sie ustabilizuja i bede pewny ile kosztowac bedzie karnet, choc miałem przyjemnosc rozmawiać z Tadeuszem Zarębskim i [...]
[...] ale wigilie juz sobie odpusciłem. Od poniedziałku czeka mnie jeden z prezentów świątecznych, mianowicie planuje jechać kupić karnet do PowerPit'u. Wiec czeka mnie zmiana silowni na 99% (bo zawsze cos moze sie zmienic, nie mowie napewno puki nie zrobie pierwszego treningu). Teraz święta, jak wspomnialem trzy dni dobrej regeneracji, duzo [...]
Smarfon swoja drogą ale ja mam w siłowni komputer :-D. Wszystkie zapisy i rozpiski treningu robię na komputerze, no i muza też z komputera ;-). Ale to ostatnimi czasy tak zacząłem w przerwach miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki [...]
[...] kryska na Matyska. W niedziele bylam pobiegac po okolicy - 4.4 km, troche ponad 20 minut bieganinki, oczywiscie po betonie, bo nie da sie inaczej. A wczoraj bylam na silowni - zestaw: nogi/pupa/brzuch. W tym zestawie robie m.in. - przysiady na szeroko rozstawionych nogach , - uginanie nog stojac , - wypychanie ramienia maszyny tylem [...]
2013-06-20 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 12 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,6kg waga waga trzyma poziom +88kg waga tłuszczu spadła poniżej 13kg, mam nadzieję że utrzyma się tutaj trend spadkowy niestety pomiary z wagi obarczone są pewnym błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
